１２月７日（金）

こんにちは．晶です．
今日はキックのサークルはきつくなってるし，
メインはhypoばっかりだし，とにかくしんどかったです．

一番下のサークルは
　W-up  200*3            3'30
              100*3   IM     1'50
              100*3            1'40

　Kick  100*5    2'           (← 一番上は200*3   3'30でした)
                rest 1'
             50*6   HE by25   1'15
             100*1  E

　Main  S  Fr  200*3      Form  hypo5  AT     3'20
             P  Fr  100*5      hypo7                        1'40
                rest 40"
             S  Fr  200*5      hypo5  AT                 3'10         (← 一番上は400*3   5'20)

　Down
でした．

今日初めてキックで2'サークルを回ったんですが，ちゃんと回りきりました．
しかも1'52~53で回れたのも良かったです！でもだんだん腰が下がっていくのがわかったので，
きつくてもその辺に気をつけて泳ぐようにしたいです．
そして，馬場先生も全部回ってました！馬場先生には負けられないので
今度から2'サークルがあったらそれで行こうかなと思います．
で，今日のメインについてですが・・・全くだめでした．
最初のFormでも，hypoを守って泳いだらしんどくなりました．Pullのhypo7を楽に感じました．
そのあとの200*5は，hypoを守れなくなったので3本目からPullにかえてしまいました．
本当はSwimで3'01~02くらいで回ろうと思っとったんですが・・・．
ちなみに甲田さんは400*3をPullで5'15前後で回りきったそうです．すごいですね！
早くhypoの練習に慣れたいので，12月まなるべく休まないようにします！

今年の練習もあと少しなので，寒いですけど頑張りましょう!!

12/6(木）

こんにちは、こっそり２部練した鷲見です。
朝練の担当者の方、事前に言っていなくてすみません。
今日の練習メニューを書き込みします。

12/6(Thur) 7:00～8:30
 W-up  100*3     Cho                                                              1'50
             100*3     IM                                                                 1'50
             100*3     Fr                                                                  1'40

  Kick   100*5                                                                          2'10
             50*6      1-4t Des 5t H/E  6t  H                                1'
             100        E
 
  Pull    100*3    Fr      hypo 5                                                1'35
             50*6     S1   1-3t Des  4-6t  Des                             1'10
             100       E
 
  Swim 100*5  Fr-S1 (もしS1=Frならば、S1=Baとする)　 1'45
              50*6   25H-25E                                                        1'
              50*4    E                                                                     1'
              400     SKPS

今日の練習は、レストがいつもより長いと感じたのでレストの間に入水からキャッチまでの間に力は抜けているか、肘が落ちていないか、とか基本的なことを考えながら泳ぎました。こうたや河村さんと横で泳ぐと25m以降で置いていかれるので、何とかその距離を50mまでにするよう心がけます。

２回目の練習は、プルから腕が引きちぎれそうになるのを我慢しながら泳ぎましたが、練習の邪魔になりそうなタイムしか残せませんでした。態度を示せず、申し訳ない。

今週、練習に出るようになってから体重が５キロ落ちていました
明日も体重計に乗るのが楽しみです。

12月5日(水)

こんにちは、こうたです
今日の目標を達成できなかったので日記書きます

今日のメインは


Style　　　100×15　　　　　last10本Hard　　最初の5本はForm　　　　(1’30)


でした。EN3のメニューです。

Hard１本目に10秒を割るぞと思って今日の練習にのぞみました。
が、1－10－3でした
しかも、そこから体が動かなくなり、19－1にガッターンと落ちました
結果的にFormと変わらないようなタイムでそろえてしまって最悪でした
練習の方針に従えませんでした。反省です

この前の12月2日の大会では200Frで前半から突っ込めていませんでした。
練習中も１本目から行けず、3,4本目まではDesの形になってしまうこともしばしば
今日の結果で最初からとばすことに慣れてないなぁ、と実感しました。
あとを考えず、まずは１本いいタイムを出すことに集中しようと思います。
繰り返していく中で、保っていける本数を増やしていきたいです。

とりあえず、10秒は早く切ります

新年（アクアリーナ）競技順

400Fr
200Im
50Fr
100Br
100Fly
100Bk
800Fr
1500Fr
400MR
400Im
100Fr
200Br
200Fly
200Bk
50Br
50Fly
50Bk
200Fr
400FR

男子はリレーはエントリーしません。
女子の４００FRのみ考えます。
女子４００MRはだしません。

制限タイム
　　　　男子　女子
50Fr 28-9  31-7
100Fr 1-02-9 1-08-8
200Fr 2-16-5 2-28-0
400Fr 4-49-8 5-09-6
800Fr             10-30-0
1500Fr 18-00-0

Bk
50 32-1 35-3
100 1-08-8 1-15-0
200 2-29-2 2-40-7

Br
50 35-8 39-8
100 1-17-1 1-25-3
200 2-45-6 3-01-4

Fly 
50 30-9 34-1
100 1-07-1 1-14-5
200 2-28-2 2-41-9

Im
200 2-32-3 5-24-1
400 2-46-2 5-49-1

１２月４日の練習

寺田なみに早く書き込んでみました。どうもお久しぶりです、啓祐です。
今日の練習
cho      100*3      (1'40)
Fr         200*3      (3')

K  cho   50*6       (1')
               100*3    (2')          50~75 H
              100*1                     E   

P Fr       400*4     (5'30)     hypo 5,7 by 100
Fr           200*3     (2'50)     hypo 5,7 by 100
rest                        (1'30)
Im          200*3     (3')          Des
Cho       100*3     (1'40)
SKPS     400
                                   To.5100
今日の帰りに言いましたが、念のためもう一度、hypoのコツについて。
呼吸してない時に、少しずつ息を吐き出していって、呼吸の寸前に軽く吐き出せる程度にすること。
我慢しながら泳ぐので、息をちょびっとずつ吐き出すのは難しいと思いますが、これができたらかなりhypoが楽になるので、ぜひ試してみてください。hypoの練習は、しんどいですが、単純に考えても、肺活量は上がるし、自分のストロークを見ながらバランスよく泳げるので、ストローク技術は上がるし、まあ後どんな効果あるかあんまし知らないんですけど、レベルアップにつながるのは間違いないと思うので、頑張りましょう☆
年内の試合は終わりましたが、シーズンはここから泳ぎこみの時期です。たぶん。ここから春にかけてどれだけ泳ぎこむかで、夏場のタイムが決まるといっても過言ではないと思うので、ダレないで積極的に練習に参加しましょう