12/27 朝練

遅くなってすみません。
27日の朝練習の日記をかきます。
２７の夜練は今年最後の練習で、参加者なんと5人とは・・・。びっくりしました。

朝は
５０＊４＊２（１’）　E/H/H/H

S.D.　５０＊１

S.D.　５０＊１　～２５Dive　～５０　Swim

がメインやったと思います。

５０＊４は、最低でも3本を１００ｍの後半５０の目標タイムではそろえないといけないと思います。
そしてS.D.ではもちろんBestを狙うべきだったでしょう。

僕は５０＊４の一セット目から足がつりかけてしまいました。
最近足に疲れがたまりまくっていて、やばいです。
なにか対策を考えます。

僕より練習弱い人は存在しないのでは・・？
とか思っていましたが、最近そうでもない気がしてきて、悲しい毎日です。

12/27 中書島練

こんばんは、村越②です。今日の参加者は、村越・馬場・水谷（ゆとり）・吉澤（ゆとり）の五人と、マネージャーとしてガンさんがきてくれました。今年の泳ぎ納めの練習としては人数がすくなかったのですが、かなり盛り上がりました（ゆとり的な意味で）。
今日は森田のメニューでした。
UP 400*1 SKPS  7'
       200*2  IM       3'20
   
       Easy   100

       100*1  Allout

Drill  50*8            1'

 S    50*4*3set        1'
         1set   20H30E
         2set   15E20H15E
         3set   30E20H

      Easy   100

100*1  Allout  

Down

100*1Alloutのタイムは
村越③　　1'00"(Fr)     1'10"5
村越②　　1'11"1           1'13"8
ゆとり②　 1'03              1'03
ゆとり①　 1'03　            1'02
馬場          1'01              1'03
くらいだったと思います。違ったら本人がコメントしてください。ノーコメもありや。

今日はメニュー見たとたん、「俺のための練習じゃん」って思いました。
なかなか１’１０切れない僕のためにチャンスを与えてくれてありがとう。
しかし、結局切れなかったです。すみません。
いろいろ反省して、次につなげたいと思います。

練習とは関係ないですが、今日の競泳ミーティングで話し合ったことは忘れずに覚えておきましょう。
大事なことばっかだった思います。忘れそうな人はノートにメモるとかしてください。
僕はバカなのでもう半分くらい忘れましたが、覚えてる限り書き留めておきます。
誰か覚えてる人やノートとった人はできれば教えてほしいです。

２００７年の練習も明日の陸トレでおわりです。お疲れ様でした。
２００８年は飛躍の年になるよう、頑張っていきましょう。
特にインカレ狙ってる人はせいぜいあと三ヶ月が勝負だと思います。
常に強い意志をもって練習しましょう。

12/26@heming

福井です。書くのはかなり久し振りです。
今日のメニュー
Up     100*3 Cho 1'30"
          100*3 Ba    1'30"
          100*3 IM     1'30"
          100*3 Fr     1'20"
Kick    50*8  Des by 4t  1'00"
            25*4 Hard             40"
Swim  50*6 Form          1'00"
            (100*2＋200*1)*3set
            100:EN2 1'20"  200:EN3 1'30"
             50*2 Easy          1'00"
Swim   50*8  H,H,H,E,H,H,E,H
Down  400*1 SKPS
僕はメインの１００と２００のところは今日は一つ下の回しでしたのですが、2'35"ぐらいかかってだめでした。その後のハードも１秒くらい遅かったです。
今シーズンは水球面は泳力upが大きな課題であり、できるだけ競泳練に参加するように呼びかけてきましたが現実はどうだったでしょうか？反省してくださいね。ただ最近になって山下が来るようになったのはいい兆候だと思います。１月から意識を高くもって切磋琢磨して頑張りましょう。シーズンはあっというまに来てしまいますよ。
僕個人としては、全然スピードはつきませんでしたが、持久力は多少ついたと思います。とりあえず、hypo練が苦痛でしょうがなかったですみんな速いのでとてもいい刺激になりました

さて話は変わりますが２８日の１２時過ぎから餅つきをするんで、現役もOB様もぜひ参加してください！
問題は今予報を見たら天気が雨らしいという・・・

12/22 @中書島

　１。何気に入部以来２回目の投稿の鷲野です。
今日は初めての中書島練かつ僕が初めてメニューを作った日でした。で内容は

　W-up           Cho     400*1                     7'
                       Drill      50*2                     1'15 
    Form    p,k,c   S1      50*4*3s             1'

  Main        Swim  S1     50*4    RP    1'15
                      rest 1'                　　　　　　　　
                                      100*2     RP    2'30
                      rest 1'　　　　　　　　　　　　　　　
                                       200*1   Allout    4'
                                       100*1   easy      2'

    kick   S1      50*4*2s 　　 １’    1s  des
                                                   　　 2s   H/E  E/H  E  H
    Down       400*1    

てな感じです。最近は長水での持久系の練習が多いので、たまには試合での感覚を忘れないようにとの思いでスピード系にしてみました。練習前にネギ君が「長水の２００のベストが制限やで」と豪語していたので頑張ったのですが、僕は2'10くらいでした。全体的にそれほど良いタイムで行けてた人はあんまりいなかったように思いました。
　練習時間が１時間だったのでアップが少なかったためか、高頭やネギ君をはじめ何人かが足をつっていたので次からはもう少しアップを増やそうと思います。すみませんでした。
　今年の残りの練習はすべて１回生工化プレゼンツでスピード系も結構多く盛り込まれていることと思いますので、今日いまいち飛ばせなかった人たちは集中して取り組んでいきましょう。

12/20、トウスイ会ラスト

こんばんは。昼練常連の健です。
きょうはトウスイ会が年内最後ということで、完全燃焼できるようなメニューだったように思います。
今日のmainは

　　　100*15   (1'30)
            1-5:Form
            6-15:EN3

でした。ぼくはこういうメニューはわりと好きです。
それはさておき、吉澤と並んで泳いだのですが、
絶対に吉澤には負けないようにがんばりました。結果、詳しくは覚えてませんが、
平均で1'09秒台くらいだったと思います。燃え尽きました。今日はいい日でした。

ちなみに、吉澤くんはその後のhypo200*2*3で6本Desをこっそりしていたようです。

今年一年、ありがとうございました。年末年始ぼくはほとんど泳げないと思いますが、
来年も頑張りましょう！