12/21

お疲れ様です大海です．今日のメニューから． 

W-up

　200*2

　50*6 SL-UW(20m~),Drill /t

SAQ

　3’’wall kick-10mUW*2

　15QAP,25H /t

Kick　100*8 EN1

Pull　100*8 EN1

Drill　50*8

Main

　Swim 50*4*3set Des EN1~3

　Dive 25*1

Down

 という感じでした．シンプルでキツくもなく，フォームを確認しやすいメニュー．と思っていましたが最近絶不調が続く僕はゼーゼー言いながらCサイクルを周り，メインは八舟先輩（ブレ）と死闘（デッドヒート）を繰り広げました．僕は自由形でした．残念ながら．

今シーズン入ってから，オフ明けこそ絶好調だったもののそこから順調に調子もスピードも落とし，冬季公認１フリで１年ぶりに55秒かかりました．やっふーからは「全身の力をとりあえず全部出したらそのくらいでそう」と言われ，かいちさんには「二足歩行できるようになる感覚で55は出る」と言われました．「２人とも，『本質』ツいてくるな〜〜？？？」と思いましたし，「自分心の底からのやる気，ちょっっっと足りてないんとちゃうか〜〜〜？？？」って試合終わった後に思うようになりましたね．試合に臨む時は去年よりも俄然やれることはやってきたって思うようになったんですが．ゆーてワンチャンアルッショって言ってるくらいのほうが速い説あります．去年の冬季公認とかのビデオ見ると自分でもびっくりするくらいいい泳ぎしてましたね．今年のレースのビデオとか涙なしには見られない感じになってきています．感動の超大作とかそういうのではないです．

練習に関しても，最近はこれだったら筋トレして肉食ってたほうが速くなるじゃねみたいな質の低いものばかりになってしまっていて惨めです．マネさんに声をかけられることが増えた．ですがこういう全然イケてない練習でも必ずベストに繋がると思って最近は自分を奮い立たせています．タイムが出ない中でもやれることはある．今日何かしら頑張れなかった人に記録の伸びは無いです．オリンピック選手だって，１年中調子いいわけじゃないでしょう．知りませんけど． 

この間の二村の肩甲骨なんちゃらの話はためになりました．伸びしろ感じました．姿勢が良くなって今日はけのびの距離が伸びました．たぶんドルフィンもちょっと速くなった気がします．土曜日は久々に復調の兆しが見えましたし，ここからやな〜〜〜〜と思いました．やしろ合宿も近いです．今年最後の追い込みに向けて体も心も充実させていきましょう．

写真は最近ハマってる「リアル」という漫画です．スラムダンクと作者同じです．全巻買っちゃいました．みかげに置いてるので１度読んでみてください．文脈が無いのでうまく伝わるかどうかわかりませんが，好きなセリフを抜粋して終わります．

「仲間だチームだと言う前にやることがあるはず．１人でつきつめる努力．それをしない奴らの言う『仲間』なんて言葉を信じる気はない．」

 

以上です．

12/19(土)

おつかれさまです。末木です。

さっそく土曜日のメニューです。

UP 200×2

      50×4

     ＊×4 wall kick 3s → turn →10mU ×2

               15mQAP, 25H

rest

Dive 50×4 AN2

rest

Drill 50×4

rest

Dive 25×8 AN2

loosen 100×1

finkick 50×1 AN2 No breath (or ターン前1回)

down 400×1

こんな感じでした。ダイブしてダイブしてキックです。僕個人的には、50のダイブは良さげでした。ターン後からの浮き上がりとか、いま体の位置高そう、とか。ただ、1本目からMAXで行っていたのに3本目まで0.2秒0.1秒と上がっていて、あ、これはスタートだなと4本目はりきってとんで、思い切り底につくというやらかしを1人で勝手にしてました。はりきったスタートはまだ、少なくとも踏水会ではできてないんですよね、、、

次は週末から始まるやしろ合宿。

初合宿ということでとりあえず楽しみではあります。僕はあまり長くはないですが寒さやらしっかり準備して臨みます以上です。

短いですが、

最後に、こじを貼っておわります。

12/17(木)

こんにちわ、日記遅くなって申し訳ありません。一回生の愛甲です。まずは今日17日のメニュー(Aサイクル)から。

up 200×1 ch AE 3,30

      50×6 ch AE SL_UW.ch/t 1,20

rest 1,

SAQ x8 IMO/2t 7m dash 45,

rest 2,

SAQ x4 3fly 6ba 3br  6fr 1,30

rest 2,30

kick 200×4 ch EN1 build up to EN2/t 3,20

rest 1,40

pull 200×4 IM EN2 2,50

rest 2,40

swim 100×4×3 fr or ba EN1.EN1.EN1.5 EN2/t  1,25

loosen 100×1 ch AE 3,

dive 25×2 S1 AN2 2,30

Down 400×1 ch AE

今日は割といつものようにアップのSAQで体のキレを上げてから キックとプルを鍛え、最後にswimで徐々に心拍数を上げていく、というような感じでした。

僕はEN系で長く泳ぐとすぐに疲れてしまうので、すべてDサイクルで回ったのですが、流石にそろそろCに格上げしていきたいです。それでも毎回の練習はついていくのはかなりきついです。

さて12月も後半に入り、今年も残すところあと僅かとなりました。今季は京都秋季と冬季公認の二つの大会がありましたが、みなさん満足出来る結果で終わりましたでしょうか？僕は夏に比べ調子が良い(?)らしく、両大会でベストを出すことができ、気持ちよく年末を迎えられそうです。

今年の夏を振り返ると、序盤はともかく、全体的には本当に調子が悪かったです。大会一週間前から熱を出したり、フォームを変えたのに結果が出なかったり…。

冬は特に長期に渡る熱にうなされることもなく、泳ぎを大きくしていこうと意識していたので、結果が良くなったのかもしれません。

今年の結果が良かった人も悪かった人も是非年の瀬に今一度自分のことを振り返ってはいかがでしょうか。

そういえばまだ今年最後にやしろ合宿がありますね。先輩方にどんなものかと伺うとみなさん口を揃えて、やしろ合宿は年三回の合宿の中で一番きついと仰られます。なんとか乗り切っていきたいと思います。
写真はつい先日水球面の山内が三条にチャリをとめてたらサドルを盗まれて悲しんでいる姿です。誰か彼のサドルを見つけてあげてください。

12月18日(金)

お疲れ様です。1回生寺島です。
今日のメニュー、サブタイトル｢超地獄級｣です。

w-up 200 * 1 ch AE 3'30

          50  *     6 ch AE SL-UW20~,ch/t 1'20

rest 1'

          25 * 4 ch AN3 3""wallkick→10UW,15QAP,25H/t 1'20

loosen 6'10

dive         100 * 4 S1 AN2 鬼MAX!! 7'

rest 3'

        100 * 2 S1 AN2 スーパーMAX 7'

rest 3'

        100 * 1 S1 AN2 がんばるだけ 7'

down 500 * 1 ch AE 11'

メニューを見た瞬間に笑い出す人、叫び出す人、無言で何も見なかったかのように去っていく人。皆さんいいリアクションしてました。笑
1本目から出し切れましたか？最後｢がんばるだけ。｣できましたか？こういう時にどれだけ1本目突っ込めるか、隣と競った時にタッチで勝てるか、最後まで集中できるか、そのままレースに繋がるなとタイムとっていると本当に感じます。

せっかくこのタイミングで日記が回ってきたので、この間の追いコンで先輩方とお話したことを書こうかなと思います。
今のチームにL面いないねって話です。
Frはみんな50,100か100,200で400すらいないなんてありえないと偉大なL面の先輩がおっしゃってました。点数面でチームのことを考えたり、夏応援で終わるなんてもったいないことしたくないと思ったりする人はいないのかなーと。
私もやっぱり多くの選手に活躍してほしいですし、考えるべき点なのではないかなと思いました。私も中高の時中長距離泳いでましたが、短距離でチームに貢献出来ない辛さより、長い距離泳ぐ辛さのほうがマシだったなって思ってます。
準備を始めるなら早いほうがいいですし、大会のない今、もう一度先を見通して考えてみるのもいいのではないかなと思います。
以上追いコンで思ったことでした。

今日の写真は超地獄級メニューを乗り切ったあとのじゅんじゅんwith雄平さんです！同じ組で2人並んでお亡くなりになってましたね…笑
やりきったんですね、いい笑顔です。

12/16（水）

お疲れ様です。二村です。
まずはメニュー（Ｃ）から。

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up 200*1 AE 3'30
     50*4 SL-UW,ch/t 1'20
rest
SAQ  50*6 1,2t  3秒wallkick-10mUW
                 3~6t  15QAP,25H/t
rest
kick 100*4*2 EN1,EN1,EN1.5,EN2/t  1'50
rest
swim 50*4*5 RP(200の目標タイム/4より速く)　1'
         S.R.4'
rest
kickTP
dowm 400

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かかとの痛みも治ってきて、ターンを思い切りできるようになったり、SAQのA系ができるようになって、やっとまともに練習できてるって感じします。毎回楽しいです。


504*5は体調を崩したり腰痛くなったり肩痛くなったりでなかなか思うように練習ができていない分、結構辛かった・・・。3s目からボロボロでした。気合いだけは十分。笑

京都秋季が終わってから泳ぎを変えるためにいろいろなことを試しています。豪さんにアドバイスもらうとか、死ぬほど遅いピッチを上げるために腕ぶん回す練習とか、キャッチを遠く、腕全体で水をかくとか、大きい筋肉をできるだけ使うとか、ドルフィンの改善とか。冬季公認ではうまくいかなかったものの、最近感覚をつかみつつあります。今日の1s,2s目はいい感じでした。この調子で兵短で爆発したいです。


さてさて、先日の勉強会、「より効果的なストレッチのために」はいかがでしたか？
できるだけわかりやすく、簡潔に、皆さんのためになるものに仕上げたつもりです。これからの練習に活かしてほしいですね。見ているとまだストレッチとしてはよくないもの・不十分なものをしている人、いっぱいいます。準備体操のとき然り。
わからなかったら質問してくれれば相談に乗りますよ。僕もすべての正解を知っているわけではないので、一緒に試行錯誤できたら楽しいな、と思います。

次回、今週の土曜日は肩の可動域と肩甲骨の重要性についてやるつもりです。お楽しみに。


早いもので気が付けば合宿目前、終わったら年末ですね。
今年一年どんな年だったかな、なんて振り返りながら最近過ごしています。僕にとっては色々あった激動の一年でした。選手として復帰できたのが一番の出来事かな。

合宿は新潟大と会えるのが楽しみです。そして実は初めて選手として参加する合宿だったりします。去年はひたすらマッサージしてたけど今年はひたすら泳ぎます。

まとまりがありませんがこの辺で。


写真はついに完成したfreeAタオルです。我ながらなかなか。うむ。
パートグッズとしては現チーム一番乗りかな。