２月１１日(木) 東大合宿４日目PM

こんばんわ。柳瀬です。

ついに………ついに…………




4日目PMの練習が終わりました!!

体のあらゆるところが痛いです……

スマホもってるのもつらいです。

まあ……今日は時間に余裕がありますし、
頑張って書いていきますね。

では、4日目PMの練習メニュー⬇

Up	400		1		1	0:08:00	IntB	choice	400	0:08:00
	50		8		1	0:01:00	Int1	IM-O  start and goal	400	0:08:00
	100		3		1	0:02:20	Int1	UW25m-surface25m	300	0:07:00
			1		1	0:02:00			0	0:02:00
Swim	50		12		1	0:01:10	IntB	high elbow drill  3t*4  with fin	600	0:14:00
	50		8		1	0:01:10	IntB	1.2.7.8 scull-swim	400	0:09:20
								3-6 fist swim	0	0:00:00
	50		4		1	0:01:00	Int2-3	des to your own pace	200	0:04:00
			1		1	0:05:00			0	0:05:00
									0	0:00:00
Main	50		4		6	0:01:20	Int4	1 from dive	1200	0:32:00
			1		6	0:06:40		2-4 endurance	0	0:40:00
									0	0:00:00
swim	100		4		1	0:01:40	IntB	kick swim with fin	400	0:06:40
								(不満組はfin pad max)	0	0:00:00
down	50		4		1	0:01:00	IntB	form	200	0:04:00

皆さん、見覚えがあるMainではないですか？

実はこのMain、年末合宿のMainに＋1セットしただけなんですよね(笑)

なので、年末合宿のAvを上回ることを僕は最低目標としていました。

しかし僕は達成できませんでした。


トップタイムは上がったのですが……。




たいこじ先輩は達成できたそうです。







あ、余談ですが、たいこじ先輩は今まで
「健ちゃん」と呼ばれたかったみたいです。



機会があれば呼んであげてください(笑)

というわけで、目標を達成できなかった僕はMainのあと、

牧野、秋野、その他愉快な方々とともに

100×3 2:00 fin swim hardをやりました。

3本とも58秒かかりました(笑)

  

さらに、スイム練が終わった後に

ロングチームは腹筋、手押し車などドライをしました。

 

という具合に、はっきり言って

東大のロング陣はおかしいです(笑)

4日間ロングでスイム・ドライ練習をしてきましたが、

正直「ここまでやるの？頭おかしくない？」 

と思う場面が多々ありました。

「真のドMは自分にドS」と、ある人が言っていたのですが、

それが非常によく分かりました。

 

とはいえ、レベルが高いチームで

あることは間違いないです。

そんなチームに僕のような

蹴ったら足首が折れそうなやつが加わりました。

にもかかわらず、皆さん対等に接してくださり、

僕が練習中死にかけているときは

励ましてくださいました。

フォームなどについてもたくさんアドバイスを頂けました。

合宿前はロングチームって言われて

すごく気が重かったですが、

今となると、とてもいいチームで

練習ができていたんだなあと思います。

と感傷に浸っている柳瀬ですが、



夜も遅いので、この辺にしときます。





合宿も残すところあと1回の練習です。

最後の最後まで、全力でやりぬきたいと思います。




下の写真は今日の練習後にプールで撮りました。
 
健ちゃんの笑顔が印象的でした。




では、おやすみなさい。

無題

お疲れ様です。芳賀です。寒いです。

４日目午前、最後の距離別練のメニューです。

 

＜スプリント＞

種類 距離 ＊ 本数 set 強度 説明 cycle

W-up    400 * 1  IntB  8'

             50 * 8  Int1 1-4t drill ch 5-8t IM switch 1'

             50 * 4  Int5 power4 1'

Loosen 50 * 1  IntB  1'

Mix        50 * 4  Int1 Kick Drill ch 1'10

              50 * 8  Int1-3 Kick des 1-4 1'10

Loosen 100 * 1  IntB  3'

            100 * 6  Int1-3 Swim des 2本ずつ 1'30

Loosen 100 * 1  IntB  3'

             100 * 8  Int1 Pull 50Fast 50Easy 1'40

Loosen 100 * 1  IntB  3'

Power!  50 * 12  Int5 fin pad 1Easy1Max 2'

Loosen 100 * 1  IntB  3'

Orgasm 50 * 4  Int5 Dive-flip-UWK-turn-12.5spin-flip-12.5H 7'

rest      all no breath

Down    400 * 1  IntB  8'

 

◎感想by にむらさん

4日目AM

フィンパドの3本目までは最高だった。その後はフィンパドもオーガズムセットもごめんなさいって感じ。めいめい怒ってくれてありがとう。

普段呼吸器系を追い込んでいないツケが回ってきた。

酸欠で体の一部が痺れるとかつるとか初めての体験。

 

＜ミドル＞

 

 

menu meter * repeat * set cycle Category description

UP 400 　 1 　 1 0:07:00 IntB Up choice

　 50 　 8 　 1 0:00:55 Int1 IM switch

　 　 　 1 　 1 0:00:40 　 　

　 50 　 4 　 1 0:01:00 Int5 IM HE by 25m

　 　 　 1 　 1 0:01:00 　 　

Pull 50 　 4 　 1 0:01:15 IntB scull-choice

　 　 　 1 　 1 0:00:30 　 　

　 50 　 3 　 3 0:01:10 Int1-4 S1 des to H

　 　 　 1 　 1 0:03:00 　 　

　 　 　 　 　 　 　 　 　

kick 200 　 3 　 1 0:03:40 Int1 S1 smooth

　 50 　 4 　 3 0:01:00 Int1-3 IM set des

　 　 　 1 　 1 0:01:00 　 　

　 50 　 6 　 1 0:01:15 Int5 HE by 25m

Loosen 　 　 1 　 1 0:03:00 　 　

Swim 100 　 8 　 1 0:01:45 Int1 S1 smooth  S1=Fly, or FlyFr

　 100 　 1 　 1 0:04:00 IntB loosen

　 100 　 6 　 1 0:02:00 Int3 S1 Fast   Fly組は2t5t=Fr

　 100 　 1 　 1 0:04:00 IntB 　

　 100 　 4 　 1 0:02:15 Int4 Hard 4t　最大努力

　 100 　 1 　 1 0:04:00 　 　

　 50 　 3 　 1 0:01:00 Int4 S1 des to fast

　 50 　 1 　 1 0:03:00 IntB easy

　 50 　 3 　 1 0:01:15 Int4 S1 hold

　 50 　 1 　 1 0:03:00 　 　

　 50 　 3 　 1 0:01:30 Int5 Fast-easy-Max

Down 400 　 1 　 1 0:08:00 Int1 Down

 

◎感想by たいこち

4日目AM

今日は50,100mの練習でした。ディセンディングで上げるところしっかり上げることができたのが良かったです。ただ、kickのディセンディングは辛かったです。最後のMaxで30秒きれなかったのが残念でした。反省して午後のメイン頑張ります。

 

無題

＜ロング＞

W-up 400 　 1 　 1 0:08:00 Int1 choice SKPS

　 50 　 4 　 2 0:00:55 Int1 IM switch/ IMO

　 50 　 4 　 1 0:01:00 Int5 UWH- Power4- spin- Hard  25m

　 　 　 1 　 1 0:02:00 　 　

Kick 200 　 4 　 1 0:03:30 Int1 (fin) cho/IM alt

　 100 　 6 　 1 0:01:45 Int4 des  Intime to Hard  *2

　 　 　 1 　 1 0:03:00 　 　

　 　 　 　 　 　 　 　 昨日の映像分析を生かして

P&S 400 　 4 　 1 0:05:10 Int1 Pad pull    hypo3,5

　 200 　 4 　 1 0:02:40 Int1 Pad Swim

　 200 　 3 　 1 0:02:30 　 ↓

　 200 　 2 　 1 0:02:25 Int2 ↓

　 　 　 1 　 1 0:03:00 　 　

　 　 　 　 　 　 　 　 　

　 　 　 1 　 1 0:03:00 　 　

Drill 50 　 6 　 1 0:01:10 Int1 drill

　 50 　 4 　 1 0:01:00 Int1 form*2 B-up*2

　 50 　 4 　 1 0:01:00 Int1 HE by25

　 　 　 　 　 　 　 　 　

main 100 　 4 　 1 0:01:15 Int5 400の中間泳

　 　 　 　 　 　 　 　 スピード切り替えて

Down 400 　 1 　 1 0:10:00 　 smooth

 

◎感想by yanase

200ブロークン頑張れた。

午後もなんとか乗り切る。

 

 

午後のメインはやしろ３日目午後のメニューに牧野が手を加えたメニューです。

 

 

写真は練習後にマネージャーでとった写真です。

 

2/10(水) 東大合宿3日目PM

おはようございます。またまた寺島です。

昨日午後はリカバリーでした。のでメニューは省略させていただきます。Drill中心でした。

また距離別練習だったのですが、どのチームもメインとして行ったのが水中動画撮影会！
2つのカメラを使ってキレイなプールで撮る映像は素晴らしかったです。感動しました…！
動画は二村さんが持ち帰ると思うので是非見てみてください。

とりあえず3人の感想を。
二村さん(スプリント)

練習前にまさかの東大筋トレ陣に混ざってのウエイトが入って筋肉全体的に死んだ状態でのリカバリーだったけど、最後のfastでは結構いい感覚で泳げた。

ビデオシステムは感動した。東大の視点から自分の泳ぎを評価してもらってとてもいい体験だった。

太皷地(ミドル)

昨日同様に午後練前にドライがありました。僕は結構腹筋とかきつかったのですが、東大の人に聞くとこれぐらいは練習前にほぼ毎日やってるみたいでした。頑張ろうと思いました。
リカバリーでは昨日以前の練習の疲れ、今日の午前練の疲れがある程度とれたので良かったです。明日はやしろ合宿と似たようなメニューがあるので、前の自分のタイムよりいいタイムで泳ぎたいです。

あと、水中カメラすごかったです。色々わかることがありそうなので楽しみです。

柳瀬(ロング)

肩に加え左肘が重傷。こんな経験初めて。ケアをしっかりと。ビデオシステムは感動ものだった。ドライが意外ときつかった。明日の200brokenと50×4×6なんとか耐える。

夜ホテルに帰って各チーム映像分析があったのでスプリントチームの所に行ってきましたが、さすがインカレ切りしたリレメンが揃うチーム、、、悪いところを指摘するだけでなく、上手い泳ぎの人と比較して見てみたり、自分の感覚を表現したり、やるべきメニューや筋トレを教えあったり。きいていてなるほど！と思うことが多かったです。人の泳ぎも自分の泳ぎもすごく的確に把握していてすごいなと思いました。
いつか京大でもこれやりたいなと思いました。

チーム別練習の感想は東大や名大のブログでもあがっているようなので見てみるのもいいと思います！

今日の午前はラストのチーム別練習で、午後はやしろの3日目午後と同じようなメニューです。頑張って応援してきます。

写真はその水中動画撮影の機器を操作する芳賀ちゃんです。本格的です…！
 

東大合宿3日目AM③

＊Long

W-up	800	*	1		IntB	SKPS	14'
	100	*	3		Int1	UW25-surface	2'
	50	*	8		Int2	呼吸制限4回 S1-Fr	50"
rest							3'
Pull	400	*	3		Int2	Fr des to H	5'10
	200	*	3		Int2	Ba des	3'
	100	*	4		Int2	Br des	1'40
	50	*	8		Int3	Fly Int3	1'
Loosen	100	*	1				5'
Drill	50	*	8		Int1	scull-swim	1'
rest							2'
Swim	100	*	3		Int1	IM	1'30
	100	*	3		Int1	Fr	1'25
	100	*	3		Int2	Fr	1'20
	100	*	3		Int2	Fr	1'15
	100	*	3		Int2	Fr	1'10
	100	*	3		Int3	Fr	1'30
	100	*	3		Int3	Fr	1'45
	100	*	3		Int4	IMO/S1	2'
Loosen	100	*	1				2'
	50	*	8		Int3	IMO 気持ち悪いくらいHard	1'30
Down	500	*	1				10'

感想(柳瀬)

pullの弱さを感じた。特にFr以外。Swimは1’15cycleの途中でアウト。そこからは強度をあげて泳げた。アイシングで肩、肘のケアをしっかりしていこうと思う。
長くてすみません。なぜか分割しないとあげれませんでした。
午後はリカバリーで水中動画もとれる（はず）なので、いいアドバイスもらえるといいですね！
写真はスプリントチームの午前練反省タイムです。