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Ｂ’ｚの稲葉浩志……ではなく石井です。メニューは、
up 400*1 cho 7' 350*1
drill 50*6 1'10 *5
swim 100*3 cho 1'40 1'50
kick 100*3*3s (1'50,1'40,1'30)3s (2'10,2',1'50)3s
2,3s→１ｔ目cut
loosen 50
swim 200*4*3s
1s:IM mix form 3'15 3'45
2s:IMO neg 3'15 4'(4t目cut)
3s:IM des 3' 3'45
swim 50*2 25H 1'30
down 400
僕は泳ぎがいつも力んでいるみたいなので、どうしたら力まず自然体で泳げるのかを考えながら泳いでいますがなかなかコツが掴めず日々苦闘しています。健さんは背中を使って泳ぐと言っていました。背中を使って泳ぐとは、体のどの辺をどのように動かすのかなど泳いでるとき考えながら泳いでいますが、腕の根元～肩前部に水圧を感じ、腕が重くなってくると腕のみで泳ぐ感じになっています。また、水面に乗るように泳ぐのがいいといつかのスイマガに載ってましたが頭では分かってても実際はなかなか思うようにいかずに体に力みが生じ滅茶苦茶になっていると思はれます。これではいけませんね、、、。日々が模索な感じです。早く速くなるために練習になるだけ多く参加し、そのうち何かをつかもうと思ってます。
あと、合宿も近いので自分もですが皆さん怪我、病気には気をつけましょう。風邪予防にはねぎ、大根、りんごがいいと僕は思います。
P.S. BOXのB'zのポスターは卓哉のですが、それでも悪質ないたずらはやめてください。非常に心が痛みますので。もはや手遅れかもしれませんが。
ついでに、石井ちゃんに限らず、ほかの方も自分に当てはめて考えてみてください。↓
スイムでもプルでもいいんですが、腕のどの辺りが疲れますか？もちろん、痛くなる部位の筋肉を使ってるので、そこから先端しか使っていないことになります。ぼくは去年くらいから、大きな泳ぎを心がけ始め、そのときは肩の頂点付近(三角筋？)がずっと痛かったです。それから肩甲骨に意識を移し、頻繁に背中の痛みに襲われました。最近は、うまく言えませんが、"背中に腕がついてる感覚"や、"筋肉に引っ張られる感覚"に注意して泳いでます。って、わかりませんよね。でも、体の中心に近いところが痛むほど大きな泳ぎである、というのはどうやら正しいらしいです。
それと、肘が沈む人は、腕を内旋させてみてください。キャッチで手が沈む人は多いようですが、ぼくはそういう時には、キャッチアップをします。これで合宿やその他もろもろのフォーム練が楽しみになりましたね(笑)
最後に、力まない方法ですが…。ぼくはむしろ力むことがほぼないので…なんとも言えませんが、キックをサボる、テンポを落とす、のびる、この辺がいいのではないかと思います。石井ちゃんの場合はまず体をやわらかくすればだいぶ変わると思います。
長々すいませんでした。コージロー、ありがとう。