12月23日 中書島 朝

壇です。
今日のメニューは、
w-up   400*1      cho          6'30             300*1  6'
swim  200*3      Fr  Des   3'                  3'30
kick     100*3      Ba           2'                  *2  2'15
drill     50*4                         1'15
swim  100*3      cho          1'40             1'40

rest      1'30''

swim  {200*1     Fr            3'                  3'15
             50*4       S1           45''}*3set    *3  55''

down    400*1
  
でした。今日は僕がメニューを作らせてもらいました。初めてメニュー作ったんですが皆さんどうでしたか？今日のはかなりきつかったと思います。100の後半を目標とか書いてて、作成者が全然できてなかったら文句言われてしまうので最後のセットは頑張って30'9、31'5、31'5、31'3できました。1、2セット目は32秒台まで落ちてしまったんでそこは反省です。精神的にびびって泳ぎが小さくなって、腕だけで泳いでいたのがその原因です。3セット目は腹筋に疲れがきてたんで、そんな感じで常に体幹を使って大きく泳ぎたいです。是非今日のメニューの感想を聞かせて下さい。
あと今日の昼からはプールサイドで餅つきがありました。焼き芋もしました。バナナを焼いてチョコとマシュマロつけて食べてる人もいました。そしてみんな餅にやたら変なものをつけて食べていたので、けんたろーとたかゆきさんと一歩下がって眺めていました…とっても楽しかったです。