1/5 文教

再び五島です。当て忘れたので自分で書きます。
今日のメニューは↓
w-up       400×1     7'
drill            50×8     1'15
swim      100×3     1'40      cho
                100×3     1'40      IM
                100×4     1'30      Fr   des
loosen     50
pull         100×2     1'45      form
                200×4     3'30     Neg
rest
kick         100×6     1'50     des  by3t
rest
swim         50×4     1'         form
                   25×4     1'15    25H
Downなど
こんな感じでした。プルは下で、あとは上です。プルはS1でやって、1'30回れる自信がなかったので下で行ったんですけど、上で行っておけばよかったです。２５Hでは１本目はクソ遅かったけど、２本目以降はボチボチのタイムで、久しぶりに１３秒台も出ました。でも回転数を上げたことによってつかむ泡の量も多くなってしまったような気がしたので、もっときれいな泳ぎを目指したいです。

今日の後半の余った時間はターンとバサロを中心に練習しました。この前ターンのときにあごが上がりすぎていることに気づいて、練習中はターンの時にあごを引いて壁を見ないように意識してやってるんですけど、そしたら壁に足が届かなかったり近すぎたりなど、困ったことになってしまいました。そして更にターン前の最後の１かきで全然水をつかめていないということに気づきました。ターン後の最初の１かきも、ターン前の最後の１かきほどではないけどあまり水をつかめていなかったです。壁をける時もあごを引きすぎているせいであまり進まないし、かなりまずい状況です。
短水の１００ｍのレースでは、スタート１５ｍ＋ターン後１０ｍ×３＋ラスト５ｍの合計５０ｍが技術的要素で占められているとスイマガに書いてありました。今のところ僕はそのうち３０ｍも損をしているようです。新フェスまであと１週間しかないけど、出来る限り修正して臨みたいと思います。